Sacs à dos pour l'école : à quel point est-ce trop lourd ?

Aug 10, 2023

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WASHINGTON — Nous parlons de la rentrée scolaire — en mettant l'accent sur le dos. Transporter des fournitures, des équipements de sport et des manuels peut vraiment peser sur les étudiants, mais cela pourrait-il même être mauvais pour leur santé ?

Les sacs à dos lourds peuvent-ils causer des problèmes de santé aux enfants ?

Oui, il est donc important de limiter leur poids et de les utiliser correctement.

Les étudiants sont sans aucun doute concentrés sur le poids de tout ce qu’apporte une année scolaire, il faut donc parfois que le reste de la famille surveille leurs arrières.

"Les petits enfants sont très résistants, mais vous savez, nous vieillissons tous, ils grandissent naturellement, les enfants grandissent, mais ils prennent aussi du poids", a déclaré le Dr Sean Tabaie, chirurgien orthopédiste à l'hôpital national pour enfants. "Les petits problèmes répétitifs qu'ils rencontrent à un plus jeune âge ou le stress sur leur corps s'accumulent et s'ajoutent."

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La recommandation de l'American Academy of Pediatrics est de ne pas porter plus de 15 % de votre poids corporel sur le dos, soit seulement sept livres et demi pour un enfant de 50 livres.

« Quelques kilos inégalement répartis peuvent certainement perturber un peu leur posture, et des problèmes de posture peuvent entraîner des douleurs articulaires à mesure que les enfants grandissent », explique le Dr Tabaie.

Le Conseil national de sécurité affirme qu'il ne s'agit pas seulement du poids, mais aussi de la façon dont vous le portez : optez pour un sac à dos à deux bretelles, porté correctement, avec les objets les plus lourds centrés dans le compartiment principal. Encouragez les élèves à utiliser les casiers et autres espaces de stockage lorsque cela est possible, et à transporter uniquement les fournitures et l'équipement nécessaires entre la maison et l'école.

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Le Dr Tabaie affirme que les tablettes et les ordinateurs légers remplaçant les manuels lourds sont utiles, mais les journées passées repliées sur un écran peuvent présenter leurs propres défis. Cependant, pour éviter les raideurs et les problèmes liés à l'utilisation des tablettes et des ordinateurs, le Dr Tabaie ne recommande pas de sortir une règle et de devenir une police de posture, mais plutôt d'offrir un environnement mieux positionné.

"Ce que je recommande, c'est d'essayer de les préparer au succès, vous savez, de positionner leur bureau de manière à les regarder assis sur leur siège et d'essayer d'abaisser ou d'élever leurs sièges, leurs chaises de manière à mieux les installer. , positionnez également leurs moniteurs.

Des pauses régulières pour se déplacer sont également utiles : cela vaut pour les enfants assis devant un écran et les adultes travaillant à un bureau toute la journée. Rester actif et flexible est un bon moyen de prévenir les courbatures et les douleurs en position assise.

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« J'espère donc que tous ces petits qui retournent à l'école ont passé un bel été actif », a déclaré le Dr Tabaie, « alors maintenant, ils sont prêts à aller en classe et à porter leur sac à dos de manière appropriée.

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