Prévenir les douleurs du sac à dos

May 20, 2023

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CAMP HILL, Pennsylvanie – Préparez ces livres, stylos et crayons. Il est presque temps de retourner à l'école. Assurez-vous simplement de ne pas surcharger votre sac à dos.

"Les enfants qui ont des sacs à dos trop lourds peuvent certainement leur causer des maux de dos, des engourdissements du bras et du cou", a déclaré le Dr Kathleen Zimmerman, pédiatre à l'UPMC Children Community Pediatrics à Camp Hill.

À quel point est-ce trop lourd ? Le Dr Zimmerman dit qu'il existe une formule pour aider.

« Si vous pesez le sac à dos contenant tous les objets qu'il contient, cela ne devrait pas dépasser 15 % du poids corporel de l'enfant », a-t-elle déclaré.

La taille du sac à dos et la façon dont l’enfant le porte sont également importantes.

"Si votre enfant est plus petit, vous ne voudrez pas choisir le plus grand sac à dos", a déclaré le Dr Zimmerman. "Vous voulez qu'il s'adapte essentiellement autour de leur épaule, ou peut-être un pouce en dessous jusqu'à la taille."

Les sangles de poitrine et de taille peuvent maintenir le sac bien serré contre le corps et aider à garantir que votre enfant porte correctement le sac.

« Il doit toujours être placé sur les deux épaules, encore une fois étroitement attaché afin qu'il touche réellement le dos et ne pende pas du dos ; cela répartira le poids plus soigneusement », a déclaré le Dr Zimmerman.

Des sacs à dos dotés de différents compartiments peuvent également aider à répartir le poids.

Il est également important de vous assurer que votre enfant n’apporte pas de livres et de matériel inutiles à l’école et en revient.

«J'ai vu des enfants arriver avec des maux de dos, et bien souvent, nous apportons quelques modifications à leur sac à dos et cela aide vraiment», a déclaré le Dr Zimmerman.

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